不与相同的人来往
俗话说，近朱者赤，近墨者黑。假如你的兄弟和你有相同的缺点，就需要暂时断绝来往。不要与任何有相同缺点的人往来。不要以为两个人一同戒，这作不到。你有必要脱离这种人群。由于见到他们，你会不由自主地想你的缺点。这种缺点有必要严厉从你脑子里铲除出去。你的思维有必要放在其他或更健康的工作上去。
洗澡时不要赏识自个
人都有自恋的古怪，这种古怪在洗澡的时分较显着，尤其是那些喜爱自慰的人，更是喜爱在镜子前赏识自个的身体。所以，为了摆脱过度自慰，主张我们洗澡不能超过5或6分钟，这段时刻满足你洗澡，擦干，穿衣和走出澡堂回到家人当中。
远离带色的刊物文章
所看的东西，对一个人的影响是很大的。经常看有色刊物的人，通常会喜爱自慰。所以，为了改掉过度自慰的缺点，不要去想自慰这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。有必要改动你的考虑方法，要让那种主意离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
搬运自个的留意力
假如真实抵抗不住自慰的引诱的时分，就需要干点其他工作来搬运自个的留意了。比如说，你能够到厨房给自个搞点甜点，即便这时是在午夜，即便你不饿，即便你担心发胖。这么做的目的是让你搬运留意力。能够这么说，你是能够操控你的认识的。
少触摸隐私部位
假如说制止触摸一切的隐私部位的话，那是不可能的，毕竟你要洗澡、上厕所，不过，我们能够削减触摸私密处的次数。比如说，除了在上厕所时，禁止触摸身体的隐私部位；有主意时，及时搬运留意力。
穿好夜间衣服睡觉
假如在床上很简单让你想要自慰，还有裸睡的缺点的话，就主张你在黑夜睡觉的时分穿好夜间衣服，使你不能很容易碰到你身体的关键部位，这么的话脱掉衣物就很艰难和费事。到你开端脱掉起维护作用的衣服时，你就有满足的时刻来操控你的主意并远离引诱。
